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平成28年1月29日「健康づくり応援講座① 開催しました」~白石老人福祉センター

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 ウォームシェアの一環として、健康づくり体操を3回の予定で実施しますが、その1回目としてリハウェルネスの斉藤学様より、体幹を鍛える「あへあほ体操」を紹介していただきました。
「あへあほ」と声を出しながら、「へ」と「ほ」の時は、お腹を引っ込めるだけの簡単な運動ですが、短くしたり長くしたりすることで、より効果があるとのことでした。
また、膝痛の予防として、大腿四頭筋や臀部の筋力アップの運動も習い、最後は横になり全身のストレッチを行って終了しました。一人ではきつい運動も大勢で一緒にすることで気持ち良く楽しくできると好評でした。

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過去のお知らせ(平成27年4月~平成28年3月)

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