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転ばない!(^^)!自信マンマン体操2018.2.23♪西老人福祉センター

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「転ばない!!冬、自信マンマン体操」
講師:かこい商店 市橋祐希様
お腹を大きくへこませて行う「あへあほ体操」を主体に、転ばないための筋力を鍛える体操を教えていただきました。上半身から下半身まで、背中や太もも…どこの部分の筋肉に効いているかを意識して行うと、効果的に鍛えることができますね。また、日常生活の中で簡単にでき、個々の状態に合わせたストレッチも紹介され、皆さん真剣に実践されていました。まだまだツルツル路面が続きます。転ばないための筋力アップを続けましょう!

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